Hur brett vid latsdrag

latsdrag kabelmaskin 1 latsdrag smalt eller brett grepp 2 latsdrag maskin 3 latsdrag hemma 4 K subscribers K views 2 years ago Träna rygg med Gymgrossisten LATSDRAG MED BRETT GREPP Latsdrag är en enkel och effektiv övning för att få en stark och muskulös rygg. Show more Show. 5 Hur Du Utför Latsdrag i 4 Enkla Steg: 1. Förberedelse: Sätt dig upprätt i en kabelmaskin som är avsedd för latsdrag. Ta ett brett grepp om stången med handflatorna pekade framåt (motsatt din kropp) och sätt dig ner på dynan med benen under benstödet. 2. Luta överkroppen bakåt något, ungefär 30 grader. 6 Latissimus dorsi - Också känt som “Vingarna” eller “Lats”. Teres major - Tjock och platt muskel vid skulderbladet. Armbågsflexorerna inklusive biceps - Grupp muskler runt armbågen som hjälper dig böja den. Trapezius pars ascendens - Ryggmuskeln Trapezius nedre del. Rhomboideus minor och major - Två muskler som sitter vid skulderbladet. 7 Latsdrag tränar både ryggmuskler och armböjare effektivt. Med ett grepp strax utanför axelbredd får du god rörelselängd och hög muskelaktivering i alla arbetande muskler. Varianter av latsdrag är att greppa stången med underhandsgrepp, vilket möjliggör ökat fokus på armböjarna, eller med enhandsgrepp där du tränar en sida åt. 8 Greppa en stång med pronerat grepp (handflatorna bort från dig). 9 För att utföra breda latsdrag så håller du ett grepp bredare än axelbrett. 10